اسلام آباد:صحت کے ماہرین کے مطابق، ایک صحت مند بالغ فرد کو روزانہ تقریباً 8 گلاس پانی پینا چاہیے، جو کہ تقریباً 2 لیٹر یا 64 اونس کے برابر ہوتا ہے۔ یہ مقدار جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے ضروری ہے، تاہم اس کی مقدار مختلف عوامل جیسے عمر، جنس، جسمانی سرگرمی، اور موسمی حالات پر منحصر ہوتی ہے۔
گرم موسم میں یا زیادہ جسمانی سرگرمی کے دوران پانی کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، خوراک میں شامل پھلوں اور سبزیوں کے ذریعے بھی پانی ملتا ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اپنے جسم کی پیاس کو مدنظر رکھتے ہوئے اور اس کے اشاروں کو سمجھ کر پانی پینا چاہیے تاکہ صحت مند رہ سکیں
