بڑھتے ہوئے وزن کو سے پریشان ہیں تو آئیے آ پ کو ایسی غذاوں سے متعلق بتاتے ہیں جن کے کھانے سے نہ صرف آپ کو بھرپور توانائی ملے گی بلکہ اس کے ساتھ ساتھ آپ کا وزن بھی کم ہو گا۔ اور زیادہ کھائے بغیر اپنے جسم کی توانائی کو برقرار رکھتے ہوئے وزن کو کم کر سکتے ہیں۔
کیلا: کیلے کو درمیان میں سے دو حصوں میں کاٹ کر اس کے اندر مونگ پھلی کے تیل سے بنا مکھن لگائیں، اس طرح اس کے مسلسل استعمال سے آپ کے جسم کو فائبر اور پروٹین مہیا ہو گا اور ایسے افراد جو ورزش کرتے ہیں یا باقاعدگی سے جم جاتے ہیں تو ان کے لیے بہتر ہے کہ وہ ورزش کے بات اس ٹوٹکے کا استعمال ضرور کریں۔
اطالوی پاپکارن: اطالوی پاپکارن کا استعمال آپ کو فائبر سے کی بھرپور مقدار فراہم کرتا ہے، اس میں کیلوریز کی مقدار بھی کم پائی جاتی ہے، اور یہ وزن کم کرنے کےلئے مفید ترین غذا ہے۔ آپ اس کو گھر پر آسانی سے بنا سکتے ہیں۔
میوہ جات: خشک میوہ جات میں پروٹین،فائبر اور فیٹ زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے، ان غذائی اجزاء کی موجودگی جسم میں توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے،
پھلوں کا شیک: جب آپ کو بھوک لگی ہو تو مختلف پھلوں کا شیک ایک بہترین غذا ہے، شیک بھوک میں آپ کے میدے کو بھرتا ہے، اس میں پروٹین کی موجودگی آپ کو اگلے کھانے تک توانائی فراہم کرتی رہتی ہے۔
ابلے انڈے: بڑھتے ہوئے پیٹ کو روکنےکے لیے انڈے مفید ثابت ہوتے ہیں، انڈے کھانے سے پیٹ بھرا بھرا محسو س ہوتا ہے جو مزید کھانے سے آپ کو روکتا ہے، انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں ان کے علاوہ ان میں وٹامنز اور منرلز بھی پائے جاتے ہیں، انڈوں کو ابال کر فریج میں رکھاجا سکتا جو کسی بھی وقت بھوک لگنے پر کھائے جا سکتے ہیں۔
