پولینڈ:صحتمند رہنا ہے تو روزانہ دس ہزار قدم چلنا چاہئے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ صحت مند رہنے کے لیے روزانہ دس ہزار قدم چلنا چاہئے۔ پیدل چلنا کیلوریز جلانے اور متحرک رہنے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ لیکن آپ کو صحت مند رہنے کے لیے روزانہ کتنے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر آپ بیماریوں کو دور رکھنا چاہتے ہیں تو روزانہ دس ہزار قدم آپ کا ہدف ہونا چاہیے۔ ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند رہنے کے لیے روزانہ دس ہزار قدم چلنا چاہئے۔
یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پولینڈ کی میڈیکل یونیورسٹی آف اور جانز ہاپکنز یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے محققین کی ایک ٹیم نے انکشاف کیا کہ صحت مند دل کو روزانہ کم از کم 3,967 اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاہم مختلف مطالعات کے 226,889 افراد کے نئے تجزیے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ آپ جتنا زیادہ چلیں گے، یہ آپ کی صحت کے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ روزانہ ایک ہزار اضافی قدم کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 15 فیصد تک کم کر دیتے ہیں۔ اسی طرح، روزانہ 500 اقدامات کا اضافہ دل کی بیماری سے ہونے والی اموات میں 7 فیصد کمی کرتا ہے ۔ماہرین صحت کے مطابق جتنا زیادہ چہل قدمی کی جائے گی اتنا ہی بیماریوں سے دور ہوتے جائیں گے۔
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ناکافی جسمانی سرگرمی دنیا کی ایک چوتھائی آبادی کو متاثر کرتی ہے
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے اعداد و شمار بھی ایک بھیانک تصویر پینٹ کرتے ہیں۔ اس کا کہنا ہے کہ سالانہ 3.2 ملین اموات کے ساتھ، ناکافی جسمانی سرگرمی دنیا بھر میں موت کی چوتھی سب سے زیادہ وجہ ہے۔برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن کے ایسوسی ایٹ میڈیکل ڈائریکٹر پروفیسر جیمز لیپر نے دی گارڈین کو بتایا کہ تحقیق سے پتہ چلا کہ پیدل چلنا ہماری صحت کے لیے کتنا اچھا ہے۔انہوں نے کہا کہ اگر ہم نے اسے تھوڑی دیر کے لیے نہیں کیا تو ورزش کرنا یا متحرک ہونا کافی مشکل لگ سکتا ہے۔ چلنے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کے لیے کسی خاص آلات یا تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔
